Ejercicios para hacer gluteos en casa

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A muchas personas no les da la vida para ir al gym pero no quieren renunciar a tonificar su cuerpo. Flexiona las rodillas como si fueras a sentarte en una silla sin que la rodilla sobrepase nunca la punta de los pies.

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Mantén esa posición y vuelve a erguirte con movimiento lento y controlado. Haz 3 series de 10 repeticiones.

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Para realizar este ejercicio colócate de pie y da una zancada hacia adelante sin que la rodilla que adelantas sobrepase el pie. La otra rodilla quedaría flexionada casi tocando el suelo.

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Mantén unos segundos la posición y repite. Colócate en el suelo en cuadrupedia, apoyando las rodillas y las manos que quedan en línea con los hombros. Contrae el abdomen y levanta una pierna sin dejar de tener la rodilla flexionada, empujando en dirección al techo como queriendo dar una patada hacia arriba.

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Haz 2 series de 15 repeticiones. Aguanta la postura durante unos segundos y vuelve a bajar la pelvis pero sin tocar el suelo para hacer repeticiones.

Buenas tardes tengo a mi bebe de 2 meses y medio y tiene reflujo vomita despues de cada toma de leche materna exclusiva lo lleve al medico y me mandaron medicamentos pero quiero buscar alternativa natural , la albahaca se la puedo dar a mi pequeñito ? como puedo darsela ? por favor ayudenme

Para realizar el ejercicios ponte de pie con los pies juntos da un paso lateral amplio. Flexiona una pierna mientras mantienes la otra bien estirada con la planta del pie apoyada siempre en el suelo, vuelve a la posición de inicio.

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Puedes hacer 4 series de 10 repeticiones combinados con los ejercicios anteriores. Inicia sesión Newsletter Hola. Mi perfil Mis intereses Cierra sesión.

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Temas: Fitness ejercicios Tags: ejercicios gluteos. Horóscopo aries.

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